ここ最近

「HSP」という言葉を

本当によく聞くようになりましたね。

 

音楽をする人のための心のレッスンでも

「私HSPなんです」

と最初に言ってくださる方が増えました。

 

私自身もHSPですが

音楽をしている身としては

「繊細な気質もっててラッキー！」

と感じています＾＾

 

一方で

 

色んな情報をキャッチしすぎて

生きづらさを感じることも事実。

 

色んな情報をキャッチしてしまい

消耗してしまうこともあります。

 

 

HSP気質の音楽家さんでも

もっと楽しく

音楽生活を味わい尽くせるように

ポイントをいくつがお伝えします！

 

 

 

 

＼休むことも練習のうち／

 

HSP気質の音楽家さんに

覚えておいてほしいことは

「体と心を休ませることも練習のうち」

ということ

 

疲れ度合いが人よりも大きいので

・すぐ疲れてもいい

・周りの人と同じように練習できなくてもいい

・長時間演奏できなくてもいい

 

と自分を許してあげて下さいね 

 

自分自身に許されることが

一番の安心感につながります。

 

自分に優しくすることは

音楽をする上でも

欠かせません。

 

 

 

 

 

＼感覚が敏感になりすぎて辛い時は／

 

HSP気質の音楽家さんは

五感が研ぎ澄まされすぎて

つらいことも多いと思います。

 

 

そんな時は

 

◯耳栓をする

◯メガネやサングラスをする

◯布団を頭からかぶって横になる

◯ぬいぐるみとか毛布とか柔らかいものを触る

 

で、だいぶ楽になります。

 

他にも

色々とあなただけの

「落ち着く方法」があるはず！

 

是非

見つけてみてくださいね！

 

 

 

 

＼思考の沼にハマる前に誰かに話そう／

 

何事も

深く考えることが得意なHSPさん。

 

音楽をする場面でも

ついつい

人の顔色をうかがいすぎたりして

演奏どころではなくなることも

ありますよね。

 

 

そんな方は

 

考えることを意識的に

止めることができるようになると

すごく生きやすくなります。

 

 

私も以前は、

よく思考の沼にハマって

気分が悪くなってました・・苦笑

 

ちょっとしたことが

いつのまにか大きく膨らんで

自分の中だけで

大問題

になってしまうんですよね。

 

少しトレーニングは必要ですが

必ず改善できます！

 

まずは

何か気になることがあったら、

大きな悩みになる前に

誰かに聞いてもらったり

日記を書いたりして

気持ちを外側に出しましょう！

 

 

 

 

いかがでしたでしょうか？

 

全部、今日からできる

とっても簡単なことです♪

 

あなたの心の繊細さは

とっても大事なもの。

才能です。

 

ゼロにしようとする必要は

全くありません！

 

これからも

美しい音楽を表現することに

どんどん使っていきましょう♪

 

 

こちらの動画も

合わせてご覧ください♪

 

 

 

 

 

プロフィール

 

野元麻美（のもとまみ）

音楽家専門心理カウンセラー&マリンバ 奏者。

鹿児島県立松陽高等学校音楽科から平成音楽大学に特待生として進学。

自身が２０年以上あがり症に苦しんだことをきっかけにカウンセリングを学び、

２０１７年より音楽をしている人専門の心理カウンセラーとして活動を始める。

「音楽の話ができるカウンセラーは貴重！」と

全国からカウンセリングのお申し込みがあり、

講座やカウンセリングにはリピーターさんも多い。

心屋認定カウンセラー

LAGBAG MUSIC TOGOマリンバクラス講師

みやまコンセール協力演奏家

オンラインサロン主宰

 

 

 

＼３回のレッスンであがり症・コンプレックスを改善！／