こんにちは!
音楽家専門心理カウンセラー・マリンバ奏者の野元麻美です。
音楽家さんはHSPの繊細な気質があってラッキー!
ここ最近
HSP(ハイリーセンシティブパーソン)
という言葉を本当によく聞くようになりました。
「繊細さん」
とも言われていて、
こちらの本がとても有名です。
オンラインのメンタルレッスンでも
「私HSPなんです」
と言ってくださる方が増えました。
私自身も強度のHSPですが、音楽をしている身としては
「繊細な気質もっててラッキー!」
と感じています^^
一方で色んな情報をキャッチしすぎて、
生きづらさを感じることも事実。
環境の変化に敏感なので、
本番の過緊張にもつながります。
色んな情報をキャッチしてしまい、
消耗してしまうこともあると思います。
自分の感受性の高さに振り回されて、
どうすればいいのかわからない方も
いらっしゃるかもしれませんね。
今回は、HSP気質の音楽家さんが、
もっと楽しく音楽生活を味わい尽くせるように
ポイントをいくつがお伝えします!
HSPで繊細な音楽家さんは休むことも練習のうち
HSP気質の音楽家さんにまず覚えておいてほしいことは
「体と心を休ませることも練習のうち」
ということです。
疲れ度合いが人よりも大きいので
・すぐ疲れてもいい
・周りの人と同じように練習できなくてもいい
・長時間演奏できなくてもいい
と自分を許してあげて下さい。
自分自身に許されることが、
一番の安心感につながります。
HSP気質を持つ繊細さんの音楽家にとって、
自分の気持ちを優先し、
自分に優しくすることは
演奏活動をする上でとても大事なことです。
HSPの繊細な音楽家さんは刺激をコントロールしよう
HSP気質で繊細な音楽家さんは、
五感が研ぎ澄まされすぎてつらい
ということも多いと思います。
そんな時は
◯耳栓をする
◯メガネやサングラスをする
◯布団を頭からかぶって横になる
○ぬいぐるみや毛布など柔らかいものを触る
などで、だいぶ楽になります。
他にも、
あなただけの「落ち着く方法」を見つけてみましょう。
外部の刺激から無防備にならないことが
大きなポイントです。
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HSPで繊細な音楽家さんは早めに悩みを話そう
何事も深く考えることが得意なHSPさん。
音楽をする場面でも、
ついつい人の顔色を気にしすぎて
演奏どころではなくなることもありますよね。
そんな方は
考えることを
意識的に止めることができるようになると、
すごく生きやすくなります。
私も以前は、
よく思考の沼にハマって気分が悪くなってました・・苦笑
ちょっとしたことがいつのまにか大きく膨らんで、
自分の中だけで大問題になってしまうんですよね。
深く深刻になりすぎているな・・と感じたら、
他のことをしたりして、
積極的に
頭を切り替えるようにしましょう。
練習中に、考えすぎて疲れてきたら
すぐに練習をやめて
何か美味しいものでも食べに行ってくださいね。
大きな悩みになる前に、
誰かに聞いてもらったり、
日記を書いたりして
気持ちを外側に出すこと
も大事です。
HSP気質、繊細さは音楽家にとって大事な才能
いかがでしたでしょうか?
全部、今日からできるとっても簡単なことをご紹介しました。
あなたのHSP気質、心の繊細さは
演奏するためにとっても大事なもの。
才能です。
ゼロにしようとする必要は全くありません!
これからも美しい音楽を表現することにどんどん使っていきましょう♪
・レッスンで先生の顔色をうかがって言いたいことが言えない
・楽団の共演者との人間関係で悩むことが多い
・人の視線が刺さるような感じがする
など、
感受性の高さと繊細さを感じている方は、
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繊細なあなたのままで、
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