こんにちは！音楽家専門心理カウンセラー&マリンバ 奏者 野元麻美です。

演奏のスランプから脱出したい時

長く音楽をしていると演奏のスランプって必ずやってきます。

上手くいっていたことができなくなってしまった・・
どうしよう！

そうなってしまうと、焦りや不安で心が一杯になってしまいますよね。そんな時に思い出して欲しい演奏スランプからの脱出方法をお伝えします！

１.少し楽器から離れて演奏のスランプを脱出

演奏のスランプになった時、一番NGなのは
練習量を増やしてスランプを乗り越えようとすること
です。

がむしゃらに練習をして乗り越えようとすると
「なんでこんなにたくさん練習してるのによくならないんだろう・・」「やばいやばい！」
という焦りの気持ちが膨らんでしまいます。

これって絡まった糸をほどきたいのにどんどんもつれていく感じと似てますよね。気持ちの糸がどんどん絡まっていくんです。

気持ちが焦っている時はまずは落ち着くことが最優先。
音楽をする環境から勇気を持って少し離れましょう。

楽譜、楽器を見えないところに一旦しまうのも効果的！
そしてあなたの好きなものに触れる時間を増やしましょう。どんなことでもOK!

・YouTubeで好きな動画を見る
・好きなお菓子を好きなだけ食べてみる
・散歩してみる
・映画を見る
・とにかく寝る
・部屋の掃除
・料理

など。どんなことでもOK!

心の余裕がある時に楽しめるものをあえてやってみましょう。
ポイントは「スランプになっている自分からフォーカスを外すこと」です！

2.体と脳を休ませて演奏のスランプから脱出

演奏中にいつもはやらないミスをしたり注意力が低下してしまうのは、単純に「疲れ」が原因だったりします。

特に、次から次に色んなことを考えている状態がつづくと、確実に脳が疲労していきます。頭の中が忙しくても疲れは蓄積していきますので注意しましょう。

リフレッシュするにはやっぱり睡眠！
びっくりするくらい早い時間に寝るというのがおすすめです。

私もコンサートやカウンセリングのP C事務作業が続く時は神経がとっても疲れるので、22時ごろには布団に入るようにしています。

3.演奏のスランプを脱出するために、考えるのをストップ！

演奏のスランプは音楽をやっている人なら誰にでもやってきます。
それはあなたが真剣に音楽に向き合っているからやってくるんです。

「あ〜。こんな時にスランプになってる場合じゃないのに！もう！私のばか！」

そんな風に自分に厳しい言葉をかけたくなる気持ちもわかります。

しかし、あえてここは
「演奏のスランプになるくらい、私って本当によく頑張ってるんだな〜」
と思って欲しいんです。
あなたは誰よりも頑張っているはずです。

少しくらい演奏のスランプになっても、メンタルが凹んでも、誰もあなたのことを嫌ったりしません。完璧な人間なんていないんです。

スランプにはちゃんと終わりが来る

演奏のスランプって嫌ですよね。私も何度も過去何度も演奏のスランプになってる自分を責めてしまっていました。今、もしあなたが演奏のスランプだとしてもそれは一つの通過点でしかありません。

昔の演奏のトラウマが残っていたり、演奏スランプからなかなか脱出できなくて苦しい方は、ぜひ一度無料オンライン相談でお話を聞かせてくださいね！

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野元麻美
Mami Nomoto

音楽家専門心理カウンセラー＆マリンバ奏者

あるできごとをきっかけに心理カウンセリングを受け、効果を実感したことから、心理カウンセラーとしての専門知識を習得。

2017年より「悩んでいる人をひとりにしない」をコンセプトに、音楽家専門の心理カウンセラーとして活動している。カウンセリング手法は、“心屋リセットカウンセリング”。一人ひとりに寄り添い、お悩みや困りごとの根本原因を見つけて積極的に解消に導いている。

「自分の演奏に自信がもてない」「演奏中に人の目が気になって集中できない」「音楽が大好きなはずなのに、演奏するがつらい」など、全国の悩める音楽家のみなさまより心理カウンセリングのお申し込みをいただいている。

オンライングループレッスンtuttiでのあだ名は、「マミー」。