こんにちは。音楽家専門心理カウンセラー・マリンバ奏者の野元麻美です。今回は、イメージした理想の演奏に近づく方法をお話ししたいと思います。
ポイントは「現在地を知る」こと
まずは、理想をしっかりとイメージしましょう。そして、自分の今の状況をよーく見つめてほしいと思います。自分の演奏や音楽活動をどう思っていますか？ここで、ちょっとワークをしてみましょう♪
「私の今の演奏は○○○です。」
「私の今の音楽活動は○○○です。」
この○○○部分に入る言葉は、何が思いつくでしょうか。思いつく限りいくつでも書き出してみてください。普段、音を出しながら何気なく感じていることでも、文字にしてみると再確認することができますよね。私だったら
「私の今の演奏は繊細です」
「私の今の演奏はまじめです」
「私の今の演奏は抑揚があまりついてません」
「私の今の演奏は正確です」
「私の今の演奏はミスタッチが多いです」
「私の今の音楽活動は中途半端です」
でしょうか。うーーん。なんか、ネガティブなものが多いですね。笑
自分の「今」を全肯定
こうやってワークをしてみると、ポジティブな言葉とネガティブな言葉が混ざると思います。今日一番お伝えしたいことは、そのどちらも全肯定してあげることが理想の演奏への１歩だということです。今の自分を否定している限り、理想に近づくことはできません。今の自分を「とりあえず、これで良し！今はこれで１００点！」としてあげることが何よりも大切です。
先のゴールや理想ばかりを追いかけて、今の自分を見てあげない人がとっても多いです。以前の私もそうでした。私の場合はワークで出てきた言葉を使って
「私の演奏は、繊細でまじめで正確で、抑揚がついてなくてミスタッチも多いし、なんだか音楽活動も中途半端だけど、今はこれで合格だ！わたし、よくやってるな！」
という風に全肯定します。（ざわざわする〜笑）
今の頑張りを自分でねぎらって労わってあげるんです。もし、周りからはそう見えてなくても、自分が自分のことをそう思っているなら、一度オールOKにしてください。今の自分のことを自分が認めてあげると、それだけでとっても心が軽くなりますよ
魔法の言葉
心の中の劣等感を減らして、理想の演奏へ近づく言葉をご紹介します。
「でこぼこの私の演奏が最高に素晴らしい」
です。何回も呟いてみてくださいね！
