先ほど、
季節性のメンタルの症状についての記事を読んだんですが、
『夜眠れない&好きなものに興味がわかなくなる
という症状が起きると、要注意！』
と書いてありました。
私も過去にうつ症状になった時、
とにかく眠れなかったのを覚えています。
今朝読んだ精神科医の方が読んだ本には
「６時間睡眠は、徹夜しているのと同じ」
と書いてありました！（びっくり！）
睡眠って本当に大事なものですね
さて、
先日オンラインカウンセリングルームlargo（ラルゴ4）のライブ配信で
「音楽のことで悩まなくなる思考術」
というテーマでお話ししました。
その内容の一部をこちらでも
シェアさせていただきますね＾＾
みなさんは、
セルフイメージ
という言葉をご存知ですか？
自分が自分のことをどう思っているか
ということです。
これを
「大前提」
とも言います。
どんなものがあるかというと
ネガティブなものの一例をあげると
「私は何をやっても結局ダメな人間」
「私は友達ができない人間」
「私は演奏が中途半端な人間」
などなど、人それぞれあります。
人間は、
このセルフイメージに沿った生き方をして、
無意識に 証拠集め をして日々を暮らすんです。
そして、このセルフイメージ大きく分けると
＜愛されている人＞で生きるか
＜愛されていない人＞で生きるか
の２つに分けられます。
私は音楽をしていなくても
ここにただいるだけで愛されてるんだ！
と実感しながら暮らせていれば何も問題はありません。
しかし
「私は愛されていない人」というセルフイメージを持っている場合
音楽活動で何が起こるかといいうと
上手くやることで、不足を埋めようとする
できる自分でいることで、愛されようとする
下手になると嫌われるかもという思いから、頑張りすぎる
「どう演奏したい」が薄れて、正解を探ろうとする
などを無意識にやってしまうわけです。
あなたは、
自分をどんな人だと思っていますか？？
もし
自分のセルフイメージは＜愛されていない人＞になっているかもしれない
と思ったら
次の言葉を呟いてみてくださいね！
▼ ▼
自分は音楽を使って愛されようとしなくていい
人から花丸をもらうために練習しなくていい
立派な演奏、ミスのない演奏でなくていい
つぶやいてみると、どんな感じがしますか？
もし心の中に何か反応を感じたら
たくさんつぶやいてみてくださいね！
必要な方のお役に立てますように！
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