私は「音楽家専門心理カウンセラー」

としてお仕事するようになって4年ほどになりますが、

よくいただくご質問に

「モチベーションが下がった時どうすればいいですか?」

というものがあります。

 

 

 

 

・演奏会前にどうしてもモチベーションが上がらない

・オーディションがあるのに気持ちのエンジンがかからない

 

など、

やる気が落ちてしまうことってありますよね。

音楽をしている人ならあるあるだと思います。笑

 

このご質問への私のお答えとしては

 

「無理やり

モチベーションをあげようとしないでください」

 

です。^^

 

今すぐどうにか

やる気がみなぎる状態になりたい!!!

 

という気持ちはよーくわかるのですが、

基本はこれです^^

 

単純に、

体が疲れているからやる気が湧いてこない

ということもありますので、

無理やりアクセル全開になろうとするのはお勧めできません。

 

 

急激に上げたものは、

急激に下がります。

 

気持ちが焦っているとしたら

まずは落ち着きましょう。

 

体調もいい、よく眠れている

でも、気分がなんだかのらない・・

困ったな〜

 

という時は

 

やる気が出ないまま

何か小さな行動を起こしてみてください。

 

 

 

例えば

 

・演奏する楽譜を整理整頓してみる

・楽器ケースの掃除をしてみる

・楽器の手入れをしてみる

 

など。

 

100パーセントのやる気とともに演奏するんだ!

 

と完璧を求めずに

淡々と何か作業を始めてみることとがお勧めです。

 

「あ〜めんどくさいな〜」

「やりたくないな〜」

と、言葉に出してもいいんです。

 

練習はこうであるべき!!

を手放すのがポイント。

 

もしあなたが

とても長い期間、「やる気が出ない状態」だとしたら

【やる気が出ない自分にダメ出ししていないか】

を、思い返してみてください。

 

やる気が出ない自分を責めてしまっては

もっともっと

やる気が出ない状態が続いてしまいますので、

やる気が出ない自分に共感して寄り添って

気分を変えてみてくださいね。

 

いつもはやる気が無くなることはないのに、

今回だけはなんだかやる気が出ない….

という方は、

 

・自分がどうして音楽をやりたいのか

・演奏してどんな気持ちを味わいたいのか

 

を、思い出してみるのもいいですよ^^

 

日常の生活に追われていると

・自分がどうして音楽をやりたいのか

・演奏してどんな気持ちを味わいたいのか

ということを忘れてしまいがち。

(私はよく忘れてもやっとした気分になります。笑)

 

この二つは、

ちょっとでもいいので時間をとって

ノートにでも書き出してみるのがオススメです。

 

自分の気持ちを書いて、

自分の目で見る。

 

この作業はとても効果的なのでやってみてくださいね。

必要な方に届きますように!

 

 

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