こんにちは。
音楽家専門心理カウンセラー・マリンバ奏者 野元麻美です。

楽器を練習するやる気やモチベーションが下がったら

私は音楽家専門心理カウンセラーとしてお仕事するようになって
6年ほどになりますが、よくいただくご質問の一つに

「モチベーションが下がった時はどうすればいいですか？」

というものがあります。

演奏会前なのにどうしても練習するやる気が起きない
オーディションなのに気持ちのエンジンがかからない

など、
やる気が起きなくて困ることってありますよね。
（私もよくあります！）

音楽をしている人なら『あるある』ではないでしょうか。

強引に楽器を練習するやる気やモチベーションを出そうとしない

このご質問への私のお答えとしては
「無理やりモチベーションを上げようとしないでください」
です。

今すぐ、やる気がみなぎる状態になりたい！
という気持ちはよーくわかるのですが、基本はこれです。

そしてぜひ覚えておいてほしいことは、
やる気が出ない時やモチベーションが下がっている時は、

単純に睡眠不足で体が疲れていたり
プライベートの悩み原因であることが多いということ。

最近、疲れていませんか？
何かプライベートでショックを受けるようなことがありませんでしたか？

無理やりアクセル全開するのはお勧めできません。
急激に上げたものは、急激に下がります。

気持ちが焦っているとしたら、まずは深呼吸を数回して少し落ち着きましょう。

少しずつ楽器を練習するやる気とモチベーションを回復させる

体調もいい、よく眠れている。
でも、なんだか気分がのらない・・。

という時には、
やる気が出ないまま、何か小さな行動を起こしてみてください。

例えば

・演奏する楽譜を整理整頓してみる
・楽器ケースの掃除をしてみる
・楽器の手入れをしてみるなど。

100%エンジンがかかっている状態で練習を始めよう！
と思わなくていいんです。

淡々と何か作業を始めてみることとがお勧めです。

「あ〜、めんどくさいな〜」
「やりたくないな〜」と、言葉に出してもOK！

練習はこうであるべき！を手放すのがポイントです。

長い間楽器練習のモチベーションややる気が出ない場合は

もしあなたがとても長い期間「やる気が出ない状態」だとしたら、
『やる気が出ない自分にダメ出しをしていないか』
を振り返ってみてほしいんです。

やる気が出ない自分を責めてしまっては、
もっともっとやる気が出ない状態が続いてしまいます。

「よく頑張ってるよね」と共感して寄り添って気分を変えてみてくださいね。

また、いつもはやる気が無くなることはないのに、
今回だけはなんだかやる気が出ない….という方は、
やりたい音楽が迷子になっている可能性があります。

そういう時は、

・自分はどうして音楽をやりたいのか
・演奏してどんな気持ちを味わいたいのか
・その曲の好きなポイントはどこか

を思い出してみるのがお勧めです。

日常の生活に追われていると、
自分がどうして音楽をやりたいのか、演奏してどんな気持ちを味わいたいのか
ということを忘れてしまいがち。
（私はよく忘れてもやっとした気分になります。笑）

この二つは、ちょっとでもいいので時間をとってノートにでも書き出してみるのいいですね！

もっと詳しくモチベーションを上げる方法を知りたい！
という方は、ぜひ無料オンライン相談をご利用ください。

やる気を出す方法は、それぞれポイントが違います。
詳しくお伝えしますので、お気軽にお申し込みください。

趣味で音楽をしている方も大歓迎です♪

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